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    高考沖刺期考生怎樣科學飲食?

    2020-06-20 20:23:39網絡整理

      對于不少家長和考生來說,最近關注的都是有關高考的話題。面對高考這場人生的大戰役,高考考生在充當“戰士”沖鋒陷陣的同時,家長們更是積極充當“軍師”,既要照顧到孩子精神上的需求,更要時刻關心他們身體的情況和變化,全方位為自己的孩子出謀劃策。

      “高考沖刺階段,考生盡量不要刻意改變平常的飲食、生活習慣。”6月17日,國家級營養保健專家、湖南省胸科醫院院長唐細良建議,在高考沖刺和考試階段,廣大考生要遵循合理膳食、營養均衡的原則,做到食物新鮮、衛生、多樣,烹調方法則以煮、燉、悶、氽等易消化方法為主,要避免吃得過飽,少吃油炸、油煎食物,避免對胃腸道刺激。絕對禁止食用變質與不衛生的食物,以免吃壞腸胃。

      此外,針對大部分考生晚上復習到很晚,大腦處于緊張興奮狀態,影響睡眠的情況,唐細良建議家長不妨在晚間給孩子加一些牛奶、面包、雞蛋等食物,在補充營養的同時,還可起到安神的作用。“保持住健康的飲食方式,合理補充營養,確保充足優質的睡眠質量,積極的應考心態,這些都是影響高考成敗的因素。”唐細良表示。

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